Vitalpilze Wirkung: Dabei helfen die natürlichen Kraftpakete

Vitalpilze sind Pilze, die wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften hochgeschätzt werden. Sie werden oft in der traditionellen Medizin eingesetzt, besonders in asiatischen Ländern. Dabei werden Vitalpilze schon seit Tausenden Jahren zur Gesundheitsförderung genutzt, vorwiegend in der traditionellen chinesischen Medizin. Die alten Chinesen und andere asiatische Kulturen verwenden Pilze wie Reishi, Shiitake und Cordyceps, um ihr Wohlbefinden zu steigern und verschiedene andere Beschwerden zu behandeln. Schon verrückt, wie lange die Menschheit diese Pilze bereits auf dem Schirm hat und dass sie erst jetzt so langsam bei uns ankommen. 

Vitalpilze haben in der traditionellen Medizin, besonders in Asien, eine lange Geschichte und werden für eine Vielzahl von Wirkungen geschätzt. Sie sind traditionell dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken, Energie, Fokus und Ausdauer zu steigern und bei der Stressbewältigung zu helfen.

Sie gelten außerdem als natürliche Helfer, um das Immunsystem zu unterstützen, indem sie die Abwehrkräfte stärken und den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen sollen. Reishi wird traditionell eingesetzt, um Stress zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Shiitake-Pilze sollen nicht nur lecker sein, sondern auch das Herz-Kreislauf-System unterstützen und den Cholesterinspiegel regulieren.

Dann gibt es noch den Cordyceps, der traditionell genutzt wird, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu steigern, weshalb er oft bei Müdigkeit oder Erschöpfung empfohlen wird. Zusätzlich wird vielen dieser Pilze nachgesagt, dass sie entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben, was sie zu beliebten Ergänzungen in der Gesundheitsvorsorge macht. Das Spannende ist, dass diese Wirkungen in verschiedenen Kulturen über Jahrhunderte hinweg beobachtet wurden, was zeigt, wie vielseitig und wertvoll diese Pilze sein können!

Wir haben bei unseren Recherchen viele wissenschaftliche Studien gefunden, die die positive Wirkung von Vitalpilzen nachgewiesen haben. In diesem Absatz stellen wir dir zwei davon vor. 

Bei der ersten Studie, die wir gefunden haben, handelt es sich um eine wissenschaftliche Studie¹, die im Jahr 2023 im Journal Nutrients veröffentlicht wurde.

Die Forscher von der Northumbria University in England haben eine Gruppe von gesunden Erwachsenen im Alter von 18 bis 45 Jahren in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine erhielt 1,8 g Löwenmähne Pilz täglich und die andere ein Placebo.

Ziel war es, sowohl kurzfristige Effekte (nach einer Einzeldosis) als auch langfristige (nach vier Wochen Einnahme) zu prüfen.

Sie fanden heraus, dass die Probanden nach einer Einzeldosis Löwenmähne Pilz bei dem sogenannten Stroop-Test schneller reagierten und nach 28 Tagen Löwenmähne Pilz Einnahme berichteten sie außerdem von geringem Stress und besserem Wohlbefinden. 

Der Stroop-Test ist ein Test, der oft verwendet wird, um die Aufmerksamkeitsfähigkeit und Reaktionsfähigkeit von Menschen zu testen. Dabei werden den Teilnehmenden unter anderem Farbwörter wie „Rot“ oder „Blau“ gezeigt, die in einer anderen Farbe geschrieben sind. Zum Beispiel das Wort „Blau“ in roter Schrift. Die Aufgabe besteht darin, die Farbe der Schrift zu benennen und nicht das Wort selbst zu lesen. Dieser Test ist knifflig, weil das Gehirn automatisch dazu neigt, das gelesene Wort zu verarbeiten. Durch diesen Effekt wird die Fähigkeit, Ablenkungen zu ignorieren, herausgefordert und gemessen.

Wir haben eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit² über den Reishi Pilz (Ganoderma lucidum) gefunden. Diese wurde von einem Forschungsteam der University of Macau sowie anderen chinesischen Institutionen verfasst. Darunter die Guangxi Medical University und die Guangxi University of Chinese Medicine. Sie wurde im Jahr 2024 im Fachjournal Food Science and Human Wellness veröffentlicht. Dieses wird von der Beijing Academy of Food Sciences herausgegeben.

Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Übersichtsarbeit zeigen, dass der Reishi-Pilz (Ganoderma lucidum) mehrere potenziell gesundheitsfördernde Effekte hat. Vor allem die enthaltenen Triterpene und Polysaccharide könnten das Immunsystem positiv beeinflussen, entzündungshemmende Wirkungen entfalten und antioxidative Eigenschaften besitzen.

Die Triterpene kann gegen Entzündungen wirken, während die Polysaccharide die Immunfunktion stärken. Diese Inhaltsstoffe wurden in vielen Studien untersucht und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Reishi in der traditionellen und modernen Medizin als Immun stärker und zur Prävention bestimmter Krankheiten nützlich sein kann und bereits ist. 

Damit du eine gute Übersicht bekommst, welche Wirkungen den einzelnen Vitalpilzen nachgesagt werden, haben wir dir eine übersichtliche Liste erstellt. Dort findest du die wichtigsten Vitalpilze und ihre Wirkung einfach und kurz zusammengefasst:

Reishi: Dieser Vitalpilz wird traditionell zur Stresslinderung und für besseren Schlaf genutzt. Er kann zudem auch das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren.

Chaga: ist reich an Antioxidantien und kann das Immunsystem stärken und entzündungshemmend wirken.

Cordyceps: Oft zur Steigerung von Energie und Ausdauer verwendet, kann Cordyceps besonders bei körperlichen Aktivitäten unterstützen.

Löwenmähne (Lion's Mane): Bekannt für seine mentale Wirkung, kann dieser Vitalpilz die Konzentration fördern und das Gedächtnis stärken.

Shiitake: Ein echter Alleskönner, der Vitamine und essenzielle Aminosäuren liefert und ebenso positive Effekte auf Haut und Haare hat.

All diese Pilze befinden sich zum Beispiel in den Mushroom Focus Gummies von Spacegarden. 

Die Wirkung von Vitalpilzen kann je nach Pilz und deinem Körper stark variieren, aber meistens dauert es ein paar Wochen, bis du erste Effekte bemerkst.

Reishi wird zum Beispiel oft für eine entspannende Wirkung und besseren Schlaf eingesetzt, was sich bei regelmäßiger Einnahme nach etwa zwei bis vier Wochen zeigen kann.

Andere Pilze wie Cordyceps, die mehr Energie und Ausdauer versprechen, könnten etwas schneller wirken, oft schon nach ein bis zwei Wochen, besonders wenn du sie täglich nimmst. Grundsätzlich gilt bei Vitalpilzen, dass sie als langfristige Unterstützung gedacht sind und die besten Ergebnisse bei konsequenter Einnahme über einen längeren Zeitraum bringen.

Am besten sprichst du die Einnahme davor mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Diese können dir mit der Dosierung und der Regelmäßigkeit helfen.

Von den Mushroom Focus Gummies solltest du nicht mehr als zwei Gummibärchen am Tag nehmen. 

Vitalpilze gelten generell als sicher, aber wie bei jedem natürlichen Supplement kann es bei manchen Menschen zu Nebenwirkungen kommen. Besonders, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Reishi zum Beispiel kann bei sensiblen Personen Magenbeschwerden oder trockenen Mund verursachen, und Cordyceps könnte bei manchen zu leichter Nervosität führen. Auch allergische Reaktionen sind möglich, aber selten, gerade bei Pilzen wie Shiitake, die Histamine freisetzen können. Wenn du mit Pilzen anfängst, ist es eine gute Idee, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und auf deinen Körper zu hören, um sicherzustellen, dass du sie gut verträgst.

Halte dich deshalb immer an die Dosierungsempfehlung des jeweiligen Produktes und kaufe wirklich nur hochqualitative Produkte. Wenn du dir unsicher bist, sprich vor der Einnahme einfach mit einer Ärztin oder einem Arzt.

1: Titel: The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study - Quelle: National Library of Medicine - Link:  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10675414/ 

2: Titel: Ganoderma lucidum: a comprehensive review of phytochemistry, efficacy, safety and clinical study Quelle: Science Direct Link:  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453023001854