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After Work? Starte mit Sport und CBD entspannt in den Abend!

After Work? Starte mit Sport und CBD entspannt in den Abend!

Nach der Arbeit sollte Entspannung an oberer Stelle stehen. Entspannung bedeutet aber nicht (nur) sich auf die Couch fallen zu lassen und nichts zu tun, auch Sport gehört dazu. Gerade nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch braucht der Körper Bewegung. Sport hilft uns, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sport in Kombination mit CBD Öl ist ein Weg, die Entspannung am Abend zu intensivieren.

Mit Sport entspannen nach der Arbeit

Sport nach einem langen Arbeitstag kann auf mehreren Ebenen eine entspannende Wirkung haben. Zunächst einmal ermöglicht körperliche Betätigung die Freisetzung von Endorphinen, die als "Glückshormone" bezeichnet werden. Diese natürlichen Chemikalien im Gehirn sind für ihr Potenzial bekannt, Stimmung und Wohlbefinden zu verbessern und Stress-Gefühle zu reduzieren. Mit Sport kann man weiterhin aufgestaute Energie und Spannungen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, freisetzen. Dies kann insbesondere bei sitzenden Bürojobs von Vorteil sein, bei denen die physische Aktivität als Ausgleich zur Inaktivität dient.

Darüber hinaus schafft körperliche Aktivität eine bewusste Distanzierung von den mentalen Lasten des Arbeitstages. Durch die Konzentration auf den Körper und die Atmung während einer Sporteinheit kann der Geist von Sorgen und stressbedingten Gedankenschleifen befreit werden, was zu einer Art meditativer Wirkung führt. Diese mentale Pause kann helfen, den Kopf zu klären und die Perspektive zu erneuern, sodass man sich nach dem Sport mental erfrischt fühlt.

SwissFX CBD Öl im Sport

Nach dem Sport besser schlafen

Auch die Verbesserung der Schlafqualität ist ein nicht zu unterschätzender Vorteil des Sporttreibens am Abend. Durch die physische Erschöpfung stellt sich ein tiefer und erholsamer Schlaf ein, was zur allgemeinen Entspannung und Regeneration beiträgt. All diese Faktoren zusammengenommen, machen Sport zu einem kraftvollen Werkzeug für die Entspannung und das Abschalten nach der Arbeit, fördern das Wohlbefinden und unterstützen einen ausgeglichenen Lebensstil. Ein zusätzliches Hilfsmittel bei der Entspannung und auch zur Schlafförderung kann CBD Öl sein.

Stress abbauen mit Sport und CBD

Unser Alltag ist stressig – das kennst du nur zu gut. Nicht nur der Beruf, sondern auch die Familie, die Freizeit und die Zeit mit Freunden will unter einen Hut gebracht werden. Manche Menschen haben das Gefühl, dabei selbst auf der Strecke zu bleiben und nicht zur Ruhe zu kommen. Wir brauchen Entspannung, um abschalten zu können, damit sich der Körper vom Stress erholen kann. Viele Menschen finden im Sport einen Ausgleich. Denn wer sich auspowert, kann im Anschluss entspannen. Wer gerne Bahnen schwimmt, genießt gleichzeitig die Zeit für sich. Wer Teamsport betreibt, genießt die Geselligkeit. 

Nach dem Sport ist man kaputt und man hat es sich verdient, auf die Couch zu fallen. Mit der Verwendung von CBD Tropfen besteht die Möglichkeit, dieses Gefühl der Entspannung zu intensivieren. Manche Menschen empfinden es schwierig, nach der körperlichen Aktivität zur Ruhe zu kommen. Auch an dieser Stelle können die Hanftropfen helfen.

Die Vorteile von CBD zum Entspannen

CBD, kurz Cannabidiol, ist eine natürliche Substanz, die aus der Hanfpflanze gewonnen wird und in den letzten Jahren zunehmend Anerkennung für ihre entspannenden Eigenschaften findet. Am beliebtesten ist die sublinguale Einnahme in Form von Öl, aber es gibt beispielsweise auch CBD Kosmetikprodukte. Einer der Hauptvorteile von CBD zum Entspannen liegt in seiner Fähigkeit, ohne die psychoaktiven Effekte von THC zu wirken, was bedeutet, dass Nutzer Entspannung erleben können, ohne „high“ zu werden. 

Viele Anwender berichten, dass CBD Öl ihnen hilft, ein Gefühl der Ruhe zu erlangen und besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. Dadurch wird es zu einem beliebten Mittel für Menschen, die natürliche Wege zur Entspannung suchen. Das ist ein weiterer Vorteil von CBD Produkten: Sie sind völlig natürlich! Denn Cannabidiol interagiert mit dem körpereigenen Endocannabinoid System (ECS), das beispielsweise Stimmung und Schlaf regulieren kann. Indem es hilft, Stress und Anspannung abzubauen, fällt es leichter, sich zu entspannen. 

Endocannabinoid System – Was ist das eigentlich?

Das Endocannabinoid System ist ein komplexes Netzwerk von Rezeptoren, Enzymen und biochemischen Wegen, das in fast allen Gewebetypen im menschlichen Körper vorkommt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung einer Vielzahl von physiologischen Prozessen, einschließlich Entspannung. Die beiden am besten erforschten Rezeptoren des ECS sind CB1 und CB2. CB1-Rezeptoren sind vorwiegend im Gehirn und im zentralen Nervensystem zu finden, während CB2-Rezeptoren hauptsächlich in den peripheren Organen und insbesondere in Zellen, die mit dem Immunsystem assoziiert sind, lokalisiert sind.

Wenn es um Entspannung geht, nehmen Forscher an, dass das ECS durch die Modulation der Freisetzung von Neurotransmittern wirkt, die die Nervenzellenaktivität dämpfen oder verstärken und somit auf das Stressniveau Einfluss nehmen können. Cannabinoide wie CBD interagieren mit dem ECS, indem sie die Aktivität der Rezeptoren beeinflussen, ohne dabei jedoch die psychoaktiven Wirkungen zu erzeugen, die mit THC, einem anderen Cannabinoid aus der Cannabis-Pflanze, assoziiert sind.

Studie: Wie das ECS auf Stress reagiert

Eine kanadische Studie (Morena et al., 2016) beleuchtet die vielfältigen Weisen, wie Stress zahlreiche physiologische Systeme im Körper beeinflusst. Die Autoren zeigen auf, dass das Endocannabinoid System eine zentrale Rolle bei der Regulierung der Stressantwort spielt. Die Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass Stress eine Veränderung der zwei Endocannabinoiden (körpereigene Stoffe, die Cannabinoiden ähneln) Anandamid (AEA) und 2-Arachidonoylglycerol (2-AG) hervorruft: Stress führt zu einer Reduktion der AEA-Spiegel und einer Erhöhung der 2-AG-Spiegel.

CBD Öl beim Sport

Die Studie verdeutlicht weiter, dass eine Exposition gegenüber chronischem Stress fast in jedem untersuchten Gehirnbereich zu einer Downregulation oder einem Verlust der Cannabinoid-Typ-1-Rezeptoren (CB1-Rezeptoren) führt. Hinsichtlich der funktionellen Rolle von Veränderungen in der Signalgebung während Stress, fassen die Wissenschaftler zusammen, dass der Rückgang von AEA zur Manifestation der Stressreaktion beiträgt. Dazu gehören die Aktivierung der hypothalamisch-hypophysär-adrenalen (HPA) Achse und ein Anstieg von Angstverhalten. Erhöhte 2-AG-Signalgebung hingegen trägt zur Beendigung und Anpassung der HPA-Achsenaktivität bei und scheint zudem Veränderungen in Schmerzwahrnehmung, Gedächtnis und synaptischer Plastizität zu beeinflussen. 

Das Fazit der Studie: Beeinträchtigungen des Endocannabinoid Systems könnten an der Anfälligkeit für stressbedingte psychiatrische Zustände wie Depression und posttraumatische Belastungsstörung beteiligt sein.

Kombiniere Sport mit CBD Öl!

Der Körper besitzt ein System, welches konkret auf Cannabinoide wie Cannabidiol reagieren kann. Tatsächlich produziert der Körper selbst Endocannabinoide. Indem du deinen Körper zusätzlich CBD zufügst, kann die Entspannung intensiviert werden. So kannst du deine After Work-Routine aus Entspannung und Sport mit CBD Öl unterstützen.